发布时间：2026-03-03

世界卫生组织曾指出，全球约有11亿年轻人（12-35岁之间）正面临无法逆转的听力损失风险，主要由于不安全的聆听习惯，如个人音频设备音量过大。在我国，青少年听力损伤率近年来也呈现出快速上升的趋势。保护听力已成为青少年健康成长的紧迫课题。

令人揪心 青少年听力受损现状

近年来，因不当用耳习惯导致听力下降的青少年就诊人数持续增加。高频听力损失、噪声性耳聋、突发性耳聋，这些听力问题在青少年群体中已屡见不鲜。听力损伤往往不可逆，一旦发生，将严重影响学习、社交和心理健康。

无声的伤害  青少年听力损害的六大“元凶”

1.耳机使用不当

长时间高音量使用：音量超过85分贝，持续1小时就可能造成暂时性听力下降。

入耳式耳机风险更高：声压直接传递至鼓膜。

通宵使用耳机：睡眠时持续受到声刺激，会导致听觉疲劳不断累积。

2.嘈杂环境持续暴露

网吧、KTV、演唱会等高噪声场所频繁出入。

通勤路上，长时间处于地铁、公交等环境噪声中。

3.不当娱乐方式

燃放烟花爆竹时不注意防护。

游乐场高分贝娱乐设施频繁体验。

玩电竞游戏时耳机音量失去控制。

4.不良生活习惯

过度疲劳、熬夜易导致免疫力下降，增加突发性耳聋的发生风险。

高盐高脂饮食会影响耳部微循环。

用力擤鼻涕、不当掏耳等行为可能损伤耳道。

5.药物及疾病因素

部分抗生素具有耳毒性，需严格遵医嘱使用。

中耳炎等耳部疾病若未及时规范治疗，可能影响听力。

感冒、鼻窦炎等上呼吸道感染可能波及耳部。

6.心理压力与忽视

学业压力大，容易忽视耳鸣等早期信号。

认为“年轻恢复快”，从而延误就诊时机。

对听力检查存在抵触或忽视心理。

守护未来  青少年听力保护“三要三不要”

要遵守：

安全音量：使用耳机遵循“60-60”原则，即音量不超过60%，单次使用时间不超过60分钟。

适时休息：在嘈杂环境中，每30分钟到安静处休息5分钟。

定期检查：每年进行一次听力筛查，尤其是出现耳鸣、耳闷等症状时。

要避免：

不要在嘈杂环境中为“盖过噪声”而提高耳机音量。

不要共用耳机，以防交叉感染。

不要忽视耳鸣、耳闷、听不清等早期信号。

元宵节特别提醒

今年爱耳日恰遇元宵佳节，在尽享团圆之喜时，希望特别留意以下事项：观赏烟花爆竹时，需与燃放处保持安全距离，必要时应佩戴防护耳塞；家庭聚会期间，要合理控制电视、音响音量，避免长时间处于嘈杂环境；可借此时机，与孩子就听力健康事宜展开一次家庭交流。