发布时间：2026-06-18

芒种已过，端午将至，北方暑热渐盛。步入仲夏，气温走高、雨湿增多，寒热反复，邪气易侵。肺为华盖、娇脏，最易受邪，此时养肺，既是顺时应天，更是防病关键。

丙午年三之气：火湿交织，肺最易受伤

 2026丙午年，时值三之气主事，少阴君火司天，阳明燥金在泉。这个主气特点为寒火交争，冷热交替，易反复感冒、低热不退；火邪刑金、湿热蕴肺易致咳嗽、哮喘、咽痛、眼红、目赤肿痛。该如何科学养肺呢？

端午民俗：藏在艾叶粽香里的护肺智慧

 端午古称“恶月”“毒月”，湿热秽浊、毒虫疫病易生，古人以悬艾、食粽等养生习俗，恰好契合今年运气特点，暗合清热祛湿、芳香辟秽、健脾护肺之道。

 悬艾插蒲：芳香辟秽，净化肺环境

“清明插柳，端午插艾。”艾草性温，能温通经络、祛湿散寒、驱虫辟秽；菖蒲可开窍醒神、化湿解毒。二者悬挂门楣，香气弥散，能净化空气、驱散湿浊，减少外邪从口鼻侵入肺部，缓解湿热熏蒸带来的胸闷、头昏。

食粽有度：健脾养胃，培土生金

粽子以糯米为主，味甘性温，补中益气、健脾止泻；箬叶（或芦苇叶）甘寒，清热解毒、清心养肺 。今年湿热困脾、肺失清肃，脾胃为肺之母，健脾即能养肺（培土生金）。但糯米黏腻难消化，湿热重者、脾胃虚弱者不宜多吃，可选红枣粽、豆沙粽，少食咸肉粽、蛋黄粽，避免助湿生热、加重肺胃负担。

顺时养肺：三之气端午调护要点

饮食：清淡润肺，忌生冷油腻

宜吃：

清热祛湿：冬瓜、绿豆、赤小豆、薏苡仁、荷叶、西瓜皮，清暑湿、利肺气。

健脾养肺：山药、芡实、小米、红枣，培土生金，增强肺脾功能。

忌吃：

辛辣燥热：辣椒、花椒、烧烤、火锅，加重肺热、火毒。

生冷寒凉：冰饮、冰西瓜、生食海鲜，损伤脾阳，寒湿内生，反而加重湿阻肺气。

油腻甜腻：肥肉、油炸食品、甜食，助湿生痰，壅塞肺气。

起居：顺时作息，避湿热侵袭

晚睡早起，午间小憩：夏三月“夜卧早起，无厌于日”，顺应阳气盛长；午时（11:00—13:00）心经当令，小憩15—30分钟，养心阴、降心火，避免心火过旺灼伤肺金。

避高温潮湿，防外邪入侵：减少正午高温时段外出，避免烈日暴晒、暑热伤肺；室内保持通风，避免长期密闭空调房，空调温度建议25-27℃，避免寒邪从皮毛侵入，引发“寒包火”感冒（发热、咳嗽、咽痛、怕冷）。

护肺穴位

太渊穴（肺经原穴）：腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。每日按揉2-3次，每次1-2分钟，补肺气、止咳化痰、调节肺功能。

肺俞穴（背部，第3胸椎棘突下旁开1.5寸）：每日按揉或热敷，宣肺理气、清热止咳、缓解胸闷气喘。

肺病科以《内经》五运六气为指导，顺应三之气气候特点，多维度调护，让肺脏在湿热仲夏保持清肃安宁，远离咳喘困扰，安康度夏。