发布时间：2025-04-08

随着健康意识的提升，健康养生的需求日益增长，越来越多的家长开始关注儿童保健的“天然性”与“预防性”。中医保健凭借其“治未病”理念和温和调理的优势，成为助力儿童健康成长的重要选择。世界卫生组织（WHO）也在《传统医学战略》中强调，中医药在儿童保健领域具有独特价值。以下将从几个方面对儿童中医保健进行详细探讨:

中医视角下的儿童健康密码 

中医认为儿童是“纯阳之体”，“生机旺盛”但“脏腑娇嫩”，尤其肺、脾、肾三脏易受外邪影响，具体表现为：肺卫不固，易感冒、咳嗽、鼻炎反复；脾常不足，挑食、积食、便秘或腹泻频发；肾气未充，生长发育迟缓、遗尿、注意力不集中。 中医保健核心目标：通过调理气血阴阳平衡，增强脏腑功能，增强体质，建立抵御疾病的“防护盾”，助力儿童健康。

中医保健的五大法宝

1.食疗养生。中医认为，“药食同源”，食物具有滋养身体、调理体质的作用。儿童中医保健可通过合理搭配食物，为儿童提供丰富的营养，同时调整体质。健脾消积粥：山药15g、茯苓10g、炒麦芽6g，与粳米同煮，适合积食腹胀儿童。润肺止咳饮：雪梨1个（去核）、百合10g、川贝母3g（打粉），隔水炖服，缓解秋燥干咳。增高助长汤：牡蛎肉50g、核桃仁10g、黑豆20g，煲汤饮用，补充钙质与肾气。

2.小儿推拿。中医推拿按摩具有调和气血、疏通经络、缓解疲劳、促进生长发育等作用。针对儿童生长发育的特点，可选用适宜的推拿按摩手法。增强免疫力。每天捏脊3-5遍（从尾椎至颈椎提拉皮肤），刺激督脉阳气。缓解感冒。推“三关”（前臂桡侧阳池至曲池）100次，配合揉迎香穴（鼻翼两侧）。改善睡眠。顺时针揉小天心（手掌根部大小鱼际交界处）2分钟。注意事项：推拿前用婴儿润肤油润滑皮肤，饭后1小时进行，发热或皮肤破损时暂停。

3.草本外用。草药外用作用是指在中医理论指导下，将草药通过煎煮、捣碎、研磨等多种方式制成膏药、药酒、药浴等外用制剂，作用于人体皮肤、经络、穴位等部位，以达到治疗疾病、保健养生、缓解症状的目的。防感香囊：艾叶、苍术、薄荷等打粉装袋，悬挂于书包或床头，芳香化浊。中药泡脚：紫苏叶20g、生姜3片煮水泡脚，驱寒防感冒（水温≤40℃，时长10分钟）。穴位贴敷：夏季三伏天贴“健脾贴”（丁香、吴茱萸等），冬季三九天贴“温阳贴”，需在医师指导下使用。

4.拔罐刮痧。中医外治法的重要组成部分，通过在人体特定部位进行拔罐或刮痧，以达到调节气血、疏通经络、消除病邪的目的。可以增强儿童机体的免疫力，提高抵抗力；缓解疼痛，可以缓解儿童因感冒、头痛、腹痛等引起的疼痛；有助于调节儿童的脾胃功能，改善消化不良、厌食等问题；可以缓解儿童失眠、多梦等问题，提高睡眠质量；可以增强儿童的抵抗力，预防感冒等疾病的发生。

5.运动养生。传统功法激活阳气，五禽戏和八段锦作为一种动静结合的养生功法，通过调整呼吸、运动肢体，可促进儿童新陈代谢，增强体质，提高免疫力，从而降低患病的风险。如五禽戏·鸟戏，模仿飞鸟展翅，舒展肺经，改善呼吸道功能；如八段锦·两手托天理三焦：促进气血运行，助力身高发育；如每日晨起拍打胆经（大腿外侧），提升阳气，改善食欲。

让传统智慧点亮健康童年 

中医保健不是简单的“吃药治病”，而是通过饮食、运动、推拿等生活化干预，帮助儿童构建“正气存内，邪不可干”的健康基础。唯有科学认知、合理应用，才能让千年中医智慧真正为孩子的成长保驾护航。